Zware benen

Zware benen na een wedstrijd? Hier is de ideale hersteltraining: 15 tot 30 minuten rustig loslopen. Doe dit in een heel rustig tempo, ja, het mag! Geniet ervan dat je eens rustig mag lopen. Probeer zo ontspannen mogelijk te lopen. Sluit de training af met 8 versnellingsloopjes van 80m. En dan heb ik het niet over snoeiharde sprintjes maar gewoon 8 keer licht versnellen. Doe dit volledig op souplesse. Het gaat erom dat je bloed circuleert en de afvalstoffen van de vorige dag afvoert. Dat doe je door een hersteltraining en niet door thuis op de bank te blijven zitten.