Loopgadgets

Tot voorkort hebben loopgadgets me nooit geïnteresseerd. Maar nu ben ik helemaal verslaafd aan de Nike+ GPS App. Elke keer als ik loop doe ik mijn iPhone om mijn arm en trainen maar. Hardlopen gebeurt nu niet alleen vaker maar ook harder. Het werkt dus. Nooit gedacht dat ik een stok achter de deur nodig zou hebben. Helemaal leuk en interactief: laat je Facebook-vrienden je aanmoedigen onderweg! Met muziek op je iPhone gaat je tempo ongemerkt nog meer omhoog. Mijn dag kan niet meer kapot na een ochtend-duurloopje met Robbie Williams’ Mac the knife.

Zware benen

Zware benen na een wedstrijd? Hier is de ideale hersteltraining: 15 tot 30 minuten rustig loslopen. Doe dit in een heel rustig tempo, ja, het mag! Geniet ervan dat je eens rustig mag lopen. Probeer zo ontspannen mogelijk te lopen. Sluit de training af met 8 versnellingsloopjes van 80m. En dan heb ik het niet over snoeiharde sprintjes maar gewoon 8 keer licht versnellen. Doe dit volledig op souplesse. Het gaat erom dat je bloed circuleert en de afvalstoffen van de vorige dag afvoert. Dat doe je door een hersteltraining en niet door thuis op de bank te blijven zitten.

Marko Koers:

"Zoek de baland in je leven"

Bewegen is ontspannend en gezond. Maar, zegt

ex-topatleet Marko Koers - tegenwoordig organisator

van bedrijfssport - je moet het wel opnemen in een

goede balans tussen werk- en privéleven. Dán geeft

bewegen de energie die iemand als mens en

bedrijfsmedewerker gelukkiger maakt en dus beter laat

functioneren. Lees meer in HEALTH IN BEDRIJF

TEKST EGBERT JAN RIETHOF | FOTOGRAFIE LEO VOGELZANG

Koester je krachten

We werken allemaal hard. Maar wat doen we eraan om

onze batterij ook slim weer op te laden? Sante was

benieuwd hoe we slimmer met onze energie om

kunnen gaan. Lees meer in Sante.